State of Mind: Practicar la atención plena como una madre judía
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Un plan para una vida consciente

Uno de mis profesores de yoga favoritos solía decir: «Como haces CUALQUIER COSA es como lo haces TODO». ALUCINANTE. Me pregunté seriamente ¿Como hagolas cosas es como lo hago todo? Y me di cuenta, varias veces, de que es totalmente cierto. Y volví a cuestionarme el cómo me voy a presentar en cualquier determinado momento de mi vida, y vi que para hacerlo, tenía que empezar por prestar atención. Y volví a cuestionarme el cómo me voy a presentar en cualquier determinado momento de mi vida, y vi que para hacerlo, tenía que empezar por prestar atención.

Esto quiere decir que prestar atención no se trata solo de las personas que me rodean o de la situación en la que me encuentro. Se trata de notar cómo me siento en un momento dado y luego preguntarme dos cosas:

  1. ¿Necesito adaptarmea esta situación o a un comportamiento de alguna manera?
  2. ¿Necesito actuaro cambiar la situación de alguna manera?

Todo se reduce a estas dos preguntas y la capacidad de responderlas de una manera con la que yo me sienta bien. El desafío consiste en discernir cuál es la «correcta» en una situación determinada. Si estoy realmente presente, donde me doy cuenta de lo que está sucediendo a mi alrededor sin apegos o juicios, tengo la claridad para decidir qué es lo adecuado para ese momento. ¿La mejor noticia? Si me equivoco, también está bien. Tendré la oportunidad de tomar otra decisión en solo un minuto y tendré otra oportunidad de hacerlo bien. No interrumpa el tratamiento con Lyrica hasta que su médico se lo indique. Se recomienda reducir la dosis gradualmente durante al menos una semana. Debe saber que el uso (tanto a corto como a largo plazo) de Lyrica puede provocar efectos adversos como insomnio, dolor de cabeza, náuseas, ansiedad, diarrea, síndrome pseudogripal, convulsiones, nerviosismo, depresión, dolor, hiperhidrosis y vértigo. Estos síntomas pueden ser particularmente frecuentes o pronunciados en pacientes que usan Lyrica durante un período prolongado. Lea más sobre esto en https://www.uhsaa.org/medicine/lyrica/.

El cuerpo es increíblemente inteligente. Regularmente nos da información sobre lo que sucede internamente y no solo físicamente, sino también con nuestras emociones. Cuando algo se siente un poco “raro, incómodo o extraño”, podemos sentir dolor de estómago, un apretón en el pecho o una opresión en la garganta. Todos estos son mensajes y si los escuchamos, podemos actuar de acuerdo con lo que estamos escuchando. A veces estas cosas son un susurro, pero si no le damos atención, pueden convertirse en un grito y nos vemos obligadas a actuar. En última instancia, se siente mejor poder tomar decisiones desde un lugar de más libertad y elección, que desde una situación en la estás forzada. Cuando nos damos permiso para hacer una pausa, respirar profundamente o incluso alejarnos de algo que podría ser difícil, nos damos el espacio que necesitamos para decidir qué nos servirá más en un momento dado. Parece que esto tomaría una eternidad, pero son solo unos segundos (a veces es un poco más, pero eso también ¡está bien!). Cuando estamos constantemente saltando de una cosa a otra, estamos lejos de estar conscientes y, en un corto período dejamos de tener claro lo que estamos diciendo o haciendo.

La Cabalá nos enseña que tomamos decisiones todo el día todos los días, y si estas decisiones se toman en consonancia con nuestra Fuente interna, las consecuencias de esas decisiones nos acercarán más aún a la Fuente.

Es la prácticade estar conscientes del momento presente lo que nos guía hacia un estado de atención plena. Los pensamientos, creencias y comportamientos que me mueven no siempre son patrones que sirven para mi bien mayor. Ciertamente no es la forma como quiero hacerlas cosas, y mucho menos como hacerlo todo. Es importante tener la capacidad de ver las cosas con claridad para que la toma de decisiones provenga de la conciencia plena en lugar de que vengan de las viejas formas de pensar y de ser.


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