El lugar Donde el yoga y el judaísmo se encuentran

Mindfulness o atención plena es una palabra que escuchas en casi todas partes en estos días. Como profesora de yoga y meditación durante veinte años, así como como coach de salud holística, puedo decirles que esta es una palabra y un concepto que está cobrando impulso. Es posible que estés pensando que este es un concepto «nuevo», aplicable solo si es un meditador experimentado, un practicante de yoga experimentado o un seguidor de las filosofías de la “new age». Pero realmente, como judíos, la atención plena del Mindfulness como práctica está incorporada en la forma en que vivimos nuestras vidas y lo ha sido durante miles de años.

Veamos primero la palabra Mindfulness. Nuestra energía se dispersa a lo largo de nuestros días y nuestras vidas aceleradas fomentan el HACER constante. La mera idea de que podamos detenernos y darnos cuenta de una cosa a la vez es casi absurda. La atención plena como técnica implica que hacemos precisamente eso. Hay muchos cursos que enseñan sobre cómo traer más de esto a tu vida por medio de prácticas y técnicas específicas que le enseñan cómo y cuándo ser consciente. Y existen numerosos libros, artículos y talleres sobre formas de incorporar más de este concepto a la vida diaria. Todos tienen una lección: presta atención, por completo, a lo que estás haciendo en un momento dado.

Los judíos tienen bastante marcado la idea de mantener la atención plena. Se nos recuerda, varias veces al día, desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que cerramos los ojos, que debemos ser conscientes de lo que estamos haciendo y cómo lo estamos haciendo. Cuando abrimos los ojos por la mañana, se nos dice que digamos Modeh Ani. Nos tomamos unmomento para decir una oración agradeciendo a Dios por devolver nuestra alma a nuestro cuerpo. No termina ahí. Somos conscientes de tantos momentos de nuestro día. Somos conscientes de decir una bendición cuando podemos usar el baño, beber agua, comer diferentes alimentos, ver amigos, familiares. Terminamos nuestro día diciendo que digamos el Sh’ma por la noche, otro momento de ser conscientes de que estamos a punto de dormir. Gracias a los avances en medicina, los especialistas del sitio https://paulbrownhawaii.com/ambien-sleep/ descubrió que Ambien excita los receptores de benzodiazepinas (omega) en la subunidad alfa de los complejos de receptores GABA ubicados en la región de la placa intravenosa de la corteza sensorial-motora, las partes reticulares de la sustancia negra, los tubérculos visuales del complejo talámico ventral, el puente, la bola pálida, etc. ILa interacción con los receptores omega conduce a la apertura de canales neuronales en forma de iones para los iones de cloro. Acorta el tiempo para conciliar el sueño, reduce el número de despertares nocturnos, aumenta la duración general del sueño y mejora su calidad. Además, prolonga la etapa II del sueño y las etapas del sueño profundo (III y IV). La droga no causa somnolencia durante el día.

Cuando estamos inmersos en la conciencia, podemos cultivar la gratitud, la alegría y la paz. Cuando nos sumergimos con regularidad en la atención plena, nos sentimos más cerca de nuestra esencia e incluso de Dios. Y cuando nos sentimos así, podemos aportar lo mejor de nosotros mismos a cada momento de nuestro día. Después de todo, es una práctica, y las bendiciones son formas de atenuarnos para ser más conscientes en todo lo que hacemos.

Rezar una simple oración de gratitud por este momento en particular, sin importar lo que esté haciendo, es la manera perfecta de comenzar a integrar la atención plena en su vida diaria.

Hay muchas oportunidades para crear conciencia sobre las actividades más mundanas que fomentan un sentido de santidad y presencia. Algo tan simple como comer un bocadillo cuando se dice con una bendición de antemano eleva el momento a algo sagrado. ¡La recompensa es enorme!

Mindfulness no está reservado solo para aquellos que se sientan en su cojín de meditación y traen consciencia a cada respiración. Aunque, como profesora de yoga y meditación, ¡también animo a que realicen esa práctica! Nuestra tradición judía nos da la capacidad de llevar más atención plena a todas las facetas de la vida diaria y no solo sentarnos sobre el cojín.

Nuestras enriquecedoras series judías son posibles gracias a individuos como usted..
Para patrocinar iniciativas educativas más significativas para las mujeres judías, por favor, done ahora.