Rompiendo Los Patrones Negativos en Nuestras Relaciones de Pareja

En el judaísmo, el propósito de las relaciones es el tikún,osea la reparación. Nos atrae la persona que nos provoca de la forma más profunda, y el hecho de navegar por los desafíos que esto presenta puede conllevar no solo a nuestra sanción sino también a la reparación del mundo. Chaya Lester vive en Jerusalem y es esposa, madre, codirectora del Centro Shalev (que se dedica al crecimiento personal y al desarrollo espiritual) educadora judía, psicoterapeuta y escritora. Trabaja con parejas para enfrentar estos desafíos cara a cara y encontrar marcos positivos para el tipo de comunicación que está arraigado en los valores judíos. Hablamos con Chaya sobre estrategias para liberarnos de los patrones dañinos que existen entre las parejas y de la visión que tiene el judaísmo de un buen matrimonio.

¿Cuáles son las estrategias para construir intimidad con nuestras parejas?

En primer lugar, recomiendo tener una cita semanal. Esta debería ser una oportunidad para conversar acerca de lo que está sucediendo en tu relación.

Una vez que estén en ese espacio, sugiero usar una herramienta de comunicación que yo llamo “el sándwich de HIllel”. Durante el seder de la Pesaj, creamos un sándwich de Hillel que contiene dos trozos de matzá, jaroset(un condimento dulce que está hecho de frutas y nueces) ymaror(hierbas amargas). La idea es comenzar a hablar con tu pareja sobre aquello que es esencial, vale decir palabras de agradecimiento que son representados por los trozos de matzá. Trata de ser específica acerca de lo que aprecias de tu pareja. Luego, al conversar acerca de un desafío al que enfrentan, es hora del jaroset.. Se dulce y acepta tu propia vulnerabilidad. Reconoce cómo puedes estar contribuyendo al desafío. El próximo paso es el momento del maror, donde le cuentas la dificultad que estás enfrentando dentro de tu relación. Asegúrate de asumir tus sentimientos como tuyos proios, con declaraciones como «yo siento». Después de eso, comparte tu último trozo de matzá o sea di algo que aprecias de tu pareja y que está relacionado con la situación.

Cuando enfrentamos los desafíos de manera amorosa, descubrimos que lo que pensábamos que era un muro en nuestra relación se convierte en una ventana. Al manejar nuestros desafíos con amor y cuidado, nuestros conflictos pueden producir la intimidad quenuestras almas desean.

¿Cuál es el error número uno que cometen las parejas y cómo pueden evitar cometerlo?

Un gran error que cometen las parejas es depositar una carga de expectativas en sus parejas, pensando en lo que la pareja «debería» hacer. Por ejemplo, puedes pensar: «Mi pareja debería darme más cumplidos». Lo mejor que podemos hacer es pasar de “él debería” a “yo debería”. Debemos dejar de exigir que nuestra pareja satisfaga nuestras necesidades en todo momento, encontrando formas de satisfacer esas necesidades nosotras mismas. Al eliminar esas expectativas de nuestras parejas y asumirlas nosotras mismas, a menudo encontramos que nuestras parejas realmente comienzan a satisfacer nuestras necesidades.

¿Cómo podemos respetar y honrar nuestras diferencias con nuestras parejas?

Las diferencias a menudo pueden generar resentimiento en la relación, pero a través de nuestras diferencias, también podemos crecer y desarrollarnos. Al acercarnos a la extraordinaria santidad que que se produce cuando nos enfrentamos a nuestras diferencias, podemos dar cabida al espacio entre nosotros, que es Dios.

Una forma de manejar los desafíos que pueden surgir de nuestras diferencias es apreciar cómo podemos beneficiarnos de esas diferencias y atesorar esos sentimientos. Por ejemplo, si quieres irte el fin de semana, pero tu esposo no quiere ir, no dejes que la situación se convierta en una pelea. En cambio, admite que como persona hogareña, tu pareja proporciona raíces esenciales para tu familia.

¿Cómo podemos cambiar los patrones perjudiciales que tenemos con nuestro cónyuge?

El primer paso es tener conciencia de una misma y reconocer los patrones dañinos. Luego, comunícate con tu pareja utilizando el sándwich de Hillel como herramienta de comunicación, abordando tu desafío con reconocimiento y vulnerabilidad. Ten en cuenta que estás pidiendo y no exigiendo un cambio, y que tu pareja siempre puede decir que no. Pero también reconoce su propio sentido de autoestima y ten presente que tu y tu pareja merecen algo mejor. El acceder a tu sentido de amor propio y creer que puedes vivir una vida mejor te permitirá crear una realidad mejor para ti misma y cambiar tus malos patrones.

¿Cómo podría ser un buen matrimonio?

En el matrimonio, estamos unidos en la tarea común de hacer del mundo un lugar mejor y traer luz al mundo. Hacemos esto en nuestro hogar, con nuestros hijos y en nuestras comunidades, y nuestra relación es el cimiento de esa labor. También es necesario divertirse y disfrutar del viaje. El judaísmo tiene la idea de cuatro mundos: el físico, el intelectual, el emocional y el espiritual. Aprovechar cada uno de estos mundos es esencial para crear un buen matrimonio.

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