Las personas experimentan estr\u00e9s todos los d\u00edas. Parte de este estr\u00e9s es temporal y otra parte es persistente. Si bien es posible que no podamos eliminar el estr\u00e9s de nuestras vidas, podemos aprender a manejarlo, reducirlo y, a su vez, llevar una vida m\u00e1s saludable y satisfactoria. En esta entrevista, Ilana Rubenstein, madre, maestra, escritora y distinguida terapeuta ocupacional, comparte su sabidur\u00eda sobre c\u00f3mo abordar el estr\u00e9s frente a nuestros hijos, as\u00ed como c\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s durante algunos de los momentos m\u00e1s desafiantes de la vida. <\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos manejar nuestro estr\u00e9s en el d\u00eda a d\u00eda?<\/b><\/p>\n

Como mujeres, a menudo sentimos que es nuestra labor arreglar las cosas y hacer que todo est\u00e9 bien. Pero, en realidad, todos experimentamos estr\u00e9s. Es parte de la vida. Entonces, lo primero que podemos hacer es reconocer c\u00f3mo nos sentimos. Aceptarlo, nombrarlo y normalizarlo. Aceptarlo, nombrarlo y normalizarlo. As\u00ed entonces, podemos encontrar las herramientas para manejar nuestro estr\u00e9s sin importar el lugar donde nos encontremos. Podemos buscar micromomentos de conexi\u00f3n con nosotros mismos y con los dem\u00e1s. Tambi\u00e9n podemos buscar micromomentos de alegr\u00eda en nuestra vida diaria. No es necesario hacer un gran viaje familiar para relajarse. En cambio, todos podemos tomarnos un respiro de cinco minutos o darnos una vuelta a la manzana. Encuentra lo que te entregue momentos de alegr\u00eda en tu vida diaria y hazlo. <\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son algunas de las formas en que el juda\u00edsmo ofrece salidas para lidiar con el estr\u00e9s? <\/b><\/p>\n

El juda\u00edsmo deja en claro que nuestro trabajo no es ser perfectos. Necesitamos estar presente y dar lo mejor de uno mismo, pero en \u00faltima instancia, Dios controla el resultado. Reconocer esto puede cambiar las expectativas que tenemos de nosotros mismos. Nos damos cuenta que uno no fue quien construy\u00f3 el veh\u00edculo de nuestras vidas y que no somos los responsables de producir la gasolina. Estamos al volante, pero no lo estamos haciendo solos. <\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se puede manejar el estr\u00e9s de lidiar con la infertilidad?<\/b><\/p>\n

La infertilidad es una de las experiencias m\u00e1s dolorosas para una mujer. Una forma de sobrellevar la situaci\u00f3n es \u00abdejar de tratar de sobrellevarlo\u00bb. Cuando una mujer acepta que no puede microgestionar todos los aspectos de su viaje, hay una parte de ella que se abre a ese viaje. Puede que esto no acelere el proceso, pero pone su experiencia en manos de Dios. Puede encontrar un nuevo significado, esperanza y conexi\u00f3n, y adquirir importantes habilidades para lidiar con el tema. Estas son herramientas que ella adquirir\u00e1 para siempre y para ser usadas por ella a lo largo de la vida. <\/span><\/p>\n

Cuando aparecen trastornos alimentarios en una familia, \u00bfcu\u00e1les son algunas formas de controlar el estr\u00e9s durante las comidas? <\/b><\/p>\n

Sabemos que los trastornos alimentarios nunca tienen realmente que ver con la comida. Est\u00e1n relacionados con intentar controlar todo un mundo de emociones internas que termina manifest\u00e1ndose a trav\u00e9s de la comida. Regular y normalizar los h\u00e1bitos alimenticios constituye un tratamiento de primera l\u00ednea. La mesa de comer tiene el potencial de ser un campo de batalla o un lugar de sanaci\u00f3n. Cuando los miembros de la familia comen solidarizando con la persona que tiene el trastorno alimenticio, la persona se siente menos sola. Las familias deben comprometerse a comer una variedad de alimentos, no etiquetar los alimentos como buenos o malos, establecer un espacio corporal positivo y crear un entorno donde todos puedan sentirse c\u00f3modos al abordar sus necesidades, sus miedos y preocupaciones.<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son algunas de las formas en que las familias que tienen ni\u00f1os con necesidades especiales pueden construir una comunidad y encontrar apoyo?<\/b><\/p>\n

La comunidad jud\u00eda est\u00e1 bendecida con abundante recursos y redes para apoyar a las familias que tienen ni\u00f1os con necesidades especiales. Cada vez m\u00e1s, los padres tambi\u00e9n est\u00e1n hablando y escribiendo sobre sus experiencias, lo que ayuda a desestigmatizar estas experiencias y a empoderar a otros que enfrentan situaciones similares. Al ser amigos de familias que tienen ni\u00f1os con necesidades especiales, es importante hablarles y contarles tu malestar. Por ejemplo, puedes decirles: \u201cEstoy consciente que me faltan conocimientos y esto me resulta inc\u00f3modo. \u00bfC\u00f3mo puedo ayudarte a ti y a tu familia?\u00bb. Una vez que asumes tu malestar, le das permiso a tus amigos para que pidan lo que necesitan. <\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo pueden los padres solteros manejar el estr\u00e9s que proviene de sentirse solos?<\/b><\/p>\n

En el juda\u00edsmo, agradecemos a Dios por nuestras carencias. \u00bfPor qu\u00e9 es esto? Porque si se cumplieran todas nuestras necesidades, nunca tendr\u00edamos la oportunidad de buscar una relaci\u00f3n con Dios u otras personas para llenar esos vac\u00edos. Como padres solteros, es posible que no tengamos una pareja en nuestras vidas, pero podemos rodearnos de un c\u00edrculo de apoyo. Podemos optar por llenar nuestras vidas con mentores, modelos a seguir y personas que nos animan a seguir adelante. Y debemos reconocer que todos se sienten solos en alg\u00fan momento. Esa es la condici\u00f3n humana.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos abordar el estr\u00e9s con nuestros hijos?<\/b><\/p>\n

Lo importante es no intentar proteger a nuestros hijos del estr\u00e9s. Necesitamos hacerles saber que est\u00e1 bien sentirse estresado y darles la sensaci\u00f3n de que creemos en su capacidad para manejar las luchas de la vida. Nuestro trabajo como padres no es evitar que le sucedan cosas estresantes, sino darles las herramientas para enfrentar los desaf\u00edos e inculcarles la creencia de que pueden caerse y luego volver a levantarse… una y otra vez.<\/span><\/p>\n