Mindfulness o atenci\u00f3n plena es una palabra que escuchas en casi todas partes en estos d\u00edas. Como profesora de yoga y meditaci\u00f3n durante veinte a\u00f1os, as\u00ed como como coach de salud hol\u00edstica, puedo decirles que esta es una palabra y un concepto que est\u00e1 cobrando impulso. Es posible que est\u00e9s pensando que este es un concepto \u00abnuevo\u00bb, aplicable solo si es un meditador experimentado, un practicante de yoga experimentado o un seguidor de las filosof\u00edas de la \u201cnew age\u00bb. Pero realmente, como jud\u00edos, la atenci\u00f3n plena del Mindfulness como pr\u00e1ctica est\u00e1 incorporada en la forma en que vivimos nuestras vidas y lo ha sido durante miles de a\u00f1os.<\/p>\n

Veamos primero la palabra Mindfulness<\/i>. Nuestra energ\u00eda se dispersa a lo largo de nuestros d\u00edas y nuestras vidas aceleradas fomentan el HACER constante. La mera idea de que podamos detenernos y darnos cuenta de una cosa a la vez es casi absurda. La atenci\u00f3n plena como t\u00e9cnica implica que hacemos precisamente eso. Hay muchos cursos que ense\u00f1an sobre c\u00f3mo traer m\u00e1s de esto a tu vida por medio de pr\u00e1cticas y t\u00e9cnicas espec\u00edficas que le ense\u00f1an c\u00f3mo y cu\u00e1ndo ser consciente. Y existen numerosos libros, art\u00edculos y talleres sobre formas de incorporar m\u00e1s de este concepto a la vida diaria. Todos tienen una lecci\u00f3n: presta atenci\u00f3n, por completo, a lo que est\u00e1s haciendo en un momento dado.<\/i><\/b><\/p>\n

Los jud\u00edos tienen bastante marcado la idea de mantener la atenci\u00f3n plena. Se nos recuerda, varias veces al d\u00eda, desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que cerramos los ojos, que debemos ser conscientes de lo que estamos haciendo y c\u00f3mo lo estamos haciendo. Cuando abrimos los ojos por la ma\u00f1ana, se nos dice que digamos Modeh Ani<\/i>. Nos tomamos un<\/i>momento para decir una oraci\u00f3n agradeciendo a Dios por devolver nuestra alma a nuestro cuerpo. No termina ah\u00ed. Somos conscientes de tantos momentos de nuestro d\u00eda. Somos conscientes de decir una bendici\u00f3n cuando podemos usar el ba\u00f1o, beber agua, comer diferentes alimentos, ver amigos, familiares. Terminamos nuestro d\u00eda diciendo que digamos el Sh’ma<\/i> por la noche, otro momento de ser conscientes de que estamos a punto de dormir. Gracias a los avances en medicina, los especialistas del sitio https:\/\/paulbrownhawaii.com\/ambien-sleep\/<\/a> descubri\u00f3 que Ambien excita los receptores de benzodiazepinas (omega) en la subunidad alfa de los complejos de receptores GABA ubicados en la regi\u00f3n de la placa intravenosa de la corteza sensorial-motora, las partes reticulares de la sustancia negra, los tub\u00e9rculos visuales del complejo tal\u00e1mico ventral, el puente, la bola p\u00e1lida, etc. ILa interacci\u00f3n con los receptores omega conduce a la apertura de canales neuronales en forma de iones para los iones de cloro. Acorta el tiempo para conciliar el sue\u00f1o, reduce el n\u00famero de despertares nocturnos, aumenta la duraci\u00f3n general del sue\u00f1o y mejora su calidad. Adem\u00e1s, prolonga la etapa II del sue\u00f1o y las etapas del sue\u00f1o profundo (III y IV). La droga no causa somnolencia durante el d\u00eda.<\/p>\n

Cuando estamos inmersos en la conciencia, podemos cultivar la gratitud, la alegr\u00eda y la paz. Cuando nos sumergimos con regularidad en la atenci\u00f3n plena, nos sentimos m\u00e1s cerca de nuestra esencia e incluso de Dios. Y cuando nos sentimos as\u00ed, podemos aportar lo mejor de nosotros mismos a cada momento de nuestro d\u00eda. Despu\u00e9s de todo, es una pr\u00e1ctica<\/i>, y las bendiciones son formas de atenuarnos para ser m\u00e1s conscientes en todo lo que hacemos.<\/p>\n

Rezar una simple oraci\u00f3n de gratitud por este momento en particular, sin importar lo que est\u00e9 haciendo, es la manera perfecta de comenzar a integrar la atenci\u00f3n plena en su vida diaria.<\/p>\n

Hay muchas oportunidades para crear conciencia sobre las actividades m\u00e1s mundanas que fomentan un sentido de santidad y presencia. Algo tan simple como comer un bocadillo cuando se dice con una bendici\u00f3n de antemano eleva el momento a algo sagrado. \u00a1La recompensa es enorme!<\/p>\n

Mindfulness no est\u00e1 reservado solo para aquellos que se sientan en su coj\u00edn de meditaci\u00f3n y traen consciencia a cada respiraci\u00f3n. Aunque, como profesora de yoga y meditaci\u00f3n, \u00a1tambi\u00e9n animo a que realicen esa pr\u00e1ctica! Nuestra tradici\u00f3n jud\u00eda nos da la capacidad de llevar m\u00e1s atenci\u00f3n plena a todas las facetas de la vida diaria y no solo sentarnos sobre el coj\u00edn.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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