Uno de mis profesores de yoga favoritos sol\u00eda decir: \u00abComo haces CUALQUIER COSA es como lo haces TODO\u00bb. ALUCINANTE. Me pregunt\u00e9 seriamente \u00bfComo hago<\/em>las cosas es como lo hago todo<\/em>? Y me di cuenta, varias veces, de que es totalmente cierto. Y volv\u00ed a cuestionarme el c\u00f3mo me voy a presentar en cualquier determinado momento de mi vida, y vi que para hacerlo, ten\u00eda que empezar por prestar atenci\u00f3n. Y volv\u00ed a cuestionarme el c\u00f3mo me voy a presentar en cualquier determinado momento de mi vida, y vi que para hacerlo, ten\u00eda que empezar por prestar atenci\u00f3n.<\/p>\n

Esto quiere decir que prestar atenci\u00f3n no se trata solo de las personas que me rodean o de la situaci\u00f3n en la que me encuentro. Se trata de notar c\u00f3mo me siento en un momento dado y luego preguntarme dos cosas:<\/p>\n

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1. \u00bfNecesito adaptarme<\/em>a esta situaci\u00f3n o a un comportamiento de alguna manera?<\/li>\n
2. \u00bfNecesito actuar<\/em>o cambiar la situaci\u00f3n de alguna manera?<\/li>\n<\/ol>\n

   Todo se reduce a estas dos preguntas y la capacidad de responderlas de una manera con la que yo me sienta bien. El desaf\u00edo consiste en discernir cu\u00e1l es la \u00abcorrecta\u00bb en una situaci\u00f3n determinada. Si estoy realmente presente, donde me doy cuenta de lo que est\u00e1 sucediendo a mi alrededor sin apegos o juicios, tengo la claridad para decidir qu\u00e9 es lo adecuado para ese momento. \u00bfLa mejor noticia? Si me equivoco, tambi\u00e9n est\u00e1 bien. Tendr\u00e9 la oportunidad de tomar otra decisi\u00f3n en solo un minuto y tendr\u00e9 otra oportunidad de hacerlo bien. No interrumpa el tratamiento con Lyrica hasta que su m\u00e9dico se lo indique. Se recomienda reducir la dosis gradualmente durante al menos una semana. Debe saber que el uso (tanto a corto como a largo plazo) de Lyrica puede provocar efectos adversos como insomnio, dolor de cabeza, n\u00e1useas, ansiedad, diarrea, s\u00edndrome pseudogripal, convulsiones, nerviosismo, depresi\u00f3n, dolor, hiperhidrosis y v\u00e9rtigo. Estos s\u00edntomas pueden ser particularmente frecuentes o pronunciados en pacientes que usan Lyrica durante un per\u00edodo prolongado. Lea m\u00e1s sobre esto en https:\/\/www.uhsaa.org\/medicine\/lyrica\/.<\/a><\/p>\n

   El cuerpo es incre\u00edblemente inteligente. Regularmente nos da informaci\u00f3n sobre lo que sucede internamente y no solo f\u00edsicamente, sino tambi\u00e9n con nuestras emociones. Cuando algo se siente un poco \u201craro, inc\u00f3modo o extra\u00f1o\u201d, podemos sentir dolor de est\u00f3mago, un apret\u00f3n en el pecho o una opresi\u00f3n en la garganta. Todos estos son mensajes y si los escuchamos, podemos actuar de acuerdo con lo que estamos escuchando. A veces estas cosas son un susurro, pero si no le damos atenci\u00f3n, pueden convertirse en un grito y nos vemos obligadas a actuar. En \u00faltima instancia, se siente mejor poder tomar decisiones desde un lugar de m\u00e1s libertad y elecci\u00f3n, que desde una situaci\u00f3n en la est\u00e1s forzada. Cuando nos damos permiso para hacer una pausa, respirar profundamente o incluso alejarnos de algo que podr\u00eda ser dif\u00edcil, nos damos el espacio que necesitamos para decidir qu\u00e9 nos servir\u00e1 m\u00e1s en un momento dado. Parece que esto tomar\u00eda una eternidad, pero son solo unos segundos (a veces es un poco m\u00e1s, pero eso tambi\u00e9n \u00a1est\u00e1 bien!). Cuando estamos constantemente saltando de una cosa a otra, estamos lejos de estar conscientes y, en un corto per\u00edodo dejamos de tener claro lo que estamos diciendo o haciendo.<\/p>\n

   La Cabal\u00e1 nos ense\u00f1a que tomamos decisiones todo el d\u00eda todos los d\u00edas, y si estas decisiones se toman en consonancia con nuestra Fuente interna, las consecuencias de esas decisiones nos acercar\u00e1n m\u00e1s a\u00fan a la Fuente.<\/p>\n

   Es la pr\u00e1ctica<\/em>de estar conscientes del momento presente lo que nos gu\u00eda hacia un estado de atenci\u00f3n plena. Los pensamientos, creencias y comportamientos que me mueven no siempre son patrones que sirven para mi bien mayor. Ciertamente no es la forma como quiero hacerlas cosas,<\/em> y mucho menos como hacerlo todo<\/em>. Es importante tener la capacidad de ver las cosas con claridad para que la toma de decisiones provenga de la conciencia plena en lugar de que vengan de las viejas formas de pensar y de ser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

   Uno de mis profesores de yoga favoritos sol\u00eda decir: \u00abComo haces CUALQUIER COSA es como lo haces TODO\u00bb. ALUCINANTE. Me pregunt\u00e9 seriamente \u00bfComo hagolas cosas es como lo hago todo? Y me di cuenta, varias veces, de que es totalmente cierto. Y volv\u00ed a cuestionarme el c\u00f3mo me voy a presentar en cualquier determinado momento […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[344],"tags":[],"custom_types":[294],"series":[359],"class_list":["post-27046","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar","custom_types-magazine-es","series-state-of-mind-practicing-mindfulness-as-a-jewish-mom"],"acf":[],"canto_acf_fields":"","yoast_head":"\n