\u00bfAlguna vez has intentado construir una casa sin martillo y sin clavos? Por supuesto que no. No tiene sentido.<\/p>\n

Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 pensamos que podemos construir relaciones sin herramientas? – Es una locura. \u00a1Las herramientas de comunicaci\u00f3n son el martillo y los clavos de nuestras relaciones!<\/p>\n

Con ese esp\u00edritu, quiero ofrecerles una herramienta f\u00e1cil de recordar. Yo la llamo el S\u00e1ndwich de Hillel para poner fin a los conflictos.<\/p>\n

\u00bfQuiz\u00e1s conozcas el S\u00e1ndwich de Hillel? Es un punto clave de la experiencia del S\u00e9der de Pesaj. Es cuando juntamos la matz\u00e1, el maror<\/i>(las hierbas amargas) y el jaroset<\/i>(la pasta de frutas y nueces) en un s\u00e1ndwich tremendamente simb\u00f3lico.<\/p>\n

Ahora, parte de la genialidad del Seder es que tiene estos alimentos que representan estados psicol\u00f3gicos. La matz\u00e1 es la humildad, la simplicidad, la autenticidad. Tambi\u00e9n representa lo que es esencial. El maror<\/i> es la amargura, el sufrimiento. El jaroset<\/i>es lo dulce y pegajoso. Representa el cemento que manten\u00eda unidos los bloques de construcci\u00f3n egipcios. Es lo que nos permite conectarnos con los dem\u00e1s.<\/p>\n

El rabino Hillel llega y dice: \u00abComelo todo junto\u00bb. Haz un s\u00e1ndwich. El S\u00e1ndwich de Hillel.<\/p>\n

As\u00ed es como vamos a abordar el conflicto. Como un s\u00e1ndwich.<\/p>\n

Harry y Sally est\u00e1n en el coche, atrasados (nuevamente) para un compromiso. Harry est\u00e1 conduciendo r\u00e1pido y furioso por llegar all\u00ed. Sally aprieta su cintur\u00f3n de seguridad y le grita: \u00ab\u00a1Maldici\u00f3n Harry, conduces como un loco!\u00bb. \u00c9l se enfurece, se siente criticado y le lanza un comentario despectivo. \u00ab\u00a1Por el amor de Dios, mujer, no tendr\u00eda que conducir como un mani\u00e1tico si no te hubieras tomado una hora para prepararte!\u00bb.<\/p>\n

Ella le echa la culpa, \u00e9l contraataca. Reina la negatividad.<\/p>\n

En un coche cercano, tambi\u00e9n con retraso para un compromiso, hay otra pareja. Pero en este coche la esposa, a diferencia de Sally, propensa a los conflictos, es una evasora de conflictos. Ella simplemente aprieta el cintur\u00f3n de seguridad y ahoga su frustraci\u00f3n con la conducci\u00f3n de su marido. Ella reprime sus sentimientos y deja que el resentimiento se acumule. Esto se manifiesta de formas mucho m\u00e1s sutiles, como un martirio pasivo agresivo o un colon irritable.<\/p>\n

De cualquier manera que lo veas ninguno de los dos casos se trata de un paseo agradable o de una pareja feliz.<\/p>\n

Pero ahora imaginemos que las esposas en cambio saben c\u00f3mo usar el S\u00e1ndwich de Hillel. \u00c9ste es el aspecto que tiene:<\/p>\n

Primero la matz\u00e1. La matz\u00e1 es una simple, humilde y genuina declaraci\u00f3n de apreciaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 es lo que realmente valoras de tu pareja en esta situaci\u00f3n (aunque sea un desaf\u00edo)? \u00bfQu\u00e9 es lo esencial aqu\u00ed?<\/p>\n

Sally comienza: \u00abCari\u00f1o, puedo ver que te est\u00e1s esforzando much\u00edsimo para que lleguemos a tiempo. Te lo agradezco\u00bb.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, el jaroset<\/i>: Ella comparte algo dulce, vulnerable y conectado con ella misma. Lo m\u00e1s dulce para el receptor, por cierto, es cuando el que comparte revela su propia vulnerabilidad. Sally lo hace asumiendo su responsabilidad en la situaci\u00f3n: \u00abReconozco que me tom\u00f3 mucho tiempo prepararme esta ma\u00f1ana y eso nos retras\u00f3. Lo siento. Intentar\u00e9 ir m\u00e1s r\u00e1pido la pr\u00f3xima vez\u00bb.<\/p>\n

Este tipo de declaraci\u00f3n auto-reveladora crea una dulzura que a \u00e9l le permite conectarse con ella en vez de rechazarla. Compartir nuestra propia vulnerabilidad primero siempre abre el coraz\u00f3n y los o\u00eddos de la otra persona para recibir alg\u00fan feedback de vulnerabilidad sobre ellos mismos. No es una haza\u00f1a f\u00e1cil, pero sin duda es eficaz.<\/p>\n

El maror<\/i>: Esta es la hierba amarga, la cosa vulnerable del otro: \u00abMe siento s\u00faper inc\u00f3moda con la forma en que conduces. Estaba aterrada cuando pasaste a toda velocidad por ese signo PARE \u00bfPodr\u00edas por favor ir m\u00e1s despacio? Prefiero llegar tarde que muerta\u00bb.<\/p>\n

Este es el maror<\/i>. No va a querer o\u00edrlo. Es amargo. Pero tambi\u00e9n es la verdad y necesita ser compartida, no s\u00f3lo reprimida. Es una parte crucial del s\u00e1ndwich. Intenta compartirlo dentro del contexto de tus propios sentimientos. \u00abMe siento inc\u00f3moda cuando t\u00fa X\u00bb. Tambi\u00e9n comp\u00e1rtela dentro del contexto de una petici\u00f3n. \u00ab\u00bfPuedes por favor Y?\u00bb.<\/p>\n

Otro trozo de matz\u00e1<\/i>: Finalmente, termina con un \u00faltimo pedazo de positividad: \u00abTambi\u00e9n querido, aunque es estresante, estoy emocionada de que vayamos a esta reuni\u00f3n juntos. No pasamos mucho tiempo juntos durante el d\u00eda \u00a1y estoy feliz de hacer esto contigo!\u00bb.<\/p>\n

Esta es la \u00faltima parte de la matz\u00e1<\/i>, un simple y humilde pedazo de aprecio que va a lo esencial del momento, el hecho de que estamos juntos y esencialmente felices por eso.<\/p>\n

*<\/p>\n

Ahora bien, s\u00e9 que estas f\u00f3rmulas pueden parecer artificiales, pero s\u00ed es posible hablar de esta manera. S\u00f3lo se necesita una buena dosis de conciencia, autocontrol y paciencia… adem\u00e1s de esta \u00fatil herramienta que ofrece un marco para este trabajo.<\/p>\n

Dedica un minuto a imaginar tu \u00faltimo conflicto, ya sea con tu pareja\/amigo\/miembro de la familia.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podr\u00eda haber sido diferente? \u00bfC\u00f3mo podr\u00eda haberlos acercado m\u00e1s?<\/p>\n

Repite el escenario usando la f\u00f3rmula del S\u00e1ndwich de Hillel.<\/p>\n

Matz\u00e1: Aprecio<\/p>\n

Jaroset<\/i>: Vulnerabilidad sobre s\u00ed misma\/asumir la responsabilidad que me corresponde.<\/p>\n

Maror<\/i>: Vulnerabilidad del otro. Usa las declaraciones de \u00abYo siento\u00bb y las peticiones espec\u00edficas de cambios.<\/p>\n

Matz\u00e1: Aprecio<\/p>\n

Pelea una buena pelea. Crea conexi\u00f3n e intimidad hablando durante el conflicto. El conflicto no tiene que arruinar tu relaci\u00f3n. Puede que s\u00f3lo la corrija.<\/p>\n